深圳南山中英文學(xué)校實(shí)驗(yàn)部云課堂 |減輕返校焦慮的建議

來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2024-03-08

我們是一個(gè)充滿歡樂(lè)和關(guān)懷的社區(qū)，其共同目標(biāo)是培養(yǎng)負(fù)責(zé)任、懂得關(guān)心他人的學(xué)生，同時(shí)促進(jìn)學(xué)生高水平的學(xué)習(xí)。

幾乎所有孩子都會(huì)經(jīng)歷輕度的返校焦慮(back-to-school jitters)，這種現(xiàn)象會(huì)在幾周后逐漸減輕。人會(huì)產(chǎn)生焦慮感是正常的，一般在經(jīng)歷某種過(guò)渡期或某種變化時(shí)會(huì)出現(xiàn)這種焦慮。對(duì)于重返學(xué)校的兒童和青少年，或者第一年步入校園的低齡兒童來(lái)說(shuō)，尤其如此。兒童和青少年擔(dān)心與學(xué)校有關(guān)的許多不同問(wèn)題，例如老師，朋友，融入新集體，和離開(kāi)父母等等。一些常見(jiàn)的擔(dān)憂包括：

誰(shuí)將成為我的新老師?

如果我的新老師不太友善怎么辦?

我的朋友們會(huì)和我分在同一個(gè)班級(jí)嗎?

我會(huì)適應(yīng)嗎?

我的衣服好看嗎?

我會(huì)看起來(lái)很笨嗎?

午餐我會(huì)和誰(shuí)坐在一起?

如果我錯(cuò)過(guò)了校車(chē)怎么辦?

如果我聽(tīng)不懂新功課怎么辦?

如果我在學(xué)校期間媽媽或爸爸出了什么不好的事情怎么辦?

在接下來(lái)的學(xué)年中，學(xué)校將定期舉辦家長(zhǎng)工作坊、家長(zhǎng)沙龍等活動(dòng)，我們非常鼓勵(lì)父母參加盡可能多的活動(dòng)，以促進(jìn)學(xué)校與父母之間的伙伴關(guān)系，從而幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)有效過(guò)渡。新學(xué)年即將到來(lái)，以下是父母可以用來(lái)幫助孩子解決返校煩惱的一般策略：

Parent Tips for Children

家長(zhǎng)給孩子的建議

設(shè)置日程并添加一些樂(lè)趣(Set routines and add some fun )。要幫助您的孩子在學(xué)校取得好的表現(xiàn)，在家中建立每天的起床日程很關(guān)鍵。播放孩子喜歡的歌曲并讓他們?cè)诟枨Y(jié)束之前做好準(zhǔn)備，可以在起床日程中增加一些有趣的事，在出門(mén)上學(xué)之前完成。吃豐盛的早餐，與您的孩子談?wù)撚嘘P(guān)學(xué)校的事，確定固定的學(xué)習(xí)時(shí)間和就寢時(shí)間，這些都是有益的日常安排。

聆聽(tīng)他們的擔(dān)憂(Listen to worries)。當(dāng)孩子們對(duì)重返學(xué)校感到焦慮時(shí)，可能關(guān)于一位新老師，家庭作業(yè)的增加，組建一個(gè)團(tuán)隊(duì)，交友危機(jī)等，家長(zhǎng)要認(rèn)真傾聽(tīng)。聆聽(tīng)和知曉孩子的感受能夠幫助他們獲得更多的安全感。而且，如果他們?cè)敢?，您可以幫助他們制定策略去解決和掌控那些他們所關(guān)注的問(wèn)題，從而增強(qiáng)他們的信心。但請(qǐng)記住，孩子們經(jīng)常希望能夠談?wù)撃切┳屗麄兏械骄趩识植幌Ｍソ鉀Q的問(wèn)題。您的工作是理解他們的感受(“我知道那很難”)，并表現(xiàn)出對(duì)他們能夠自己處理問(wèn)題的信心。

專(zhuān)注于解決問(wèn)題和做計(jì)劃(Focus on problem-solving and plan)。孩子們經(jīng)常會(huì)先確保一件事情不會(huì)產(chǎn)生糟糕的結(jié)果才會(huì)選擇去做，而不是直接回應(yīng)“別擔(dān)心!”或“一切都會(huì)好起來(lái)的!”相反，我們能做的是，鼓勵(lì)您的孩子想辦法解決他的問(wèn)題。例如，“如果(最壞的情況)發(fā)生了，你該怎么辦?”或“讓我們一起想想有哪些方法可以解決這個(gè)問(wèn)題?！边@使您有機(jī)會(huì)去訓(xùn)練孩子如何應(yīng)對(duì)(和解釋)真實(shí)和想象中的可怕?tīng)顩r。您還可以為您的孩子提供他或她需要的工具，以應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的意外情況。

與孩子一起角色扮演(Role-play with your child)。有時(shí)與您的孩子一起扮演某種特定的情境可以幫助他們更加自信，從而解決未來(lái)生活中可能面對(duì)的各種情況。例如，讓您的孩子扮演要求苛刻的老師或取笑同學(xué)的角色，然后，幫他們模擬合理的應(yīng)對(duì)方式和解決技巧，從而幫助他們冷靜下來(lái)。

專(zhuān)注于積極的方面(Focus on the positive aspects)!鼓勵(lì)您的孩子將注意力從煩惱轉(zhuǎn)移到積極的一面。問(wèn)您的孩子：“開(kāi)學(xué)第一天最讓你興奮的三件事是什么?”大多數(shù)的孩子會(huì)想到一些讓人開(kāi)心的事，即便只是吃特殊的零食或是結(jié)束一天的學(xué)習(xí)準(zhǔn)備回家時(shí)的喜悅。重復(fù)的擔(dān)心很可能會(huì)導(dǎo)致忽略有趣的事。

Tips for Parents Dealing with Separation Anxiety

父母應(yīng)對(duì)分離焦慮的建議

在上學(xué)之前盡量減少壓力(Minimize stress before school starts)。對(duì)于父母來(lái)說(shuō)，新學(xué)年開(kāi)始也可能產(chǎn)生焦慮。暑假過(guò)后，您不得不恢復(fù)日常工作并安排新的活動(dòng)和時(shí)間表，這是您面臨的壓力。在這段時(shí)間里，請(qǐng)對(duì)自己的情緒進(jìn)行檢查，以確保您不會(huì)對(duì)孩子造成壓力。為了控制自己的壓力，請(qǐng)選擇舒緩的方式釋放自己的情緒。在開(kāi)學(xué)的前一天，請(qǐng)檢查您的家庭日程安排，并創(chuàng)建一個(gè)讓您和家人都能輕松應(yīng)對(duì)的日程安排。

告知他人(Let someone know)。如果您的孩子需要額外的支持來(lái)完成過(guò)渡，請(qǐng)告知學(xué)校相關(guān)教職人員-老師，校長(zhǎng)助理或成長(zhǎng)導(dǎo)師。您會(huì)可以讓學(xué)校知道，孩子很期待上學(xué)并感到興奮，您確定他們會(huì)沒(méi)事的，但希望在學(xué)期開(kāi)始的第一天，面對(duì)擁擠的人群和陌生的環(huán)境，可能會(huì)需要額外的幫助。您可能并沒(méi)有提出過(guò)多的要求，但我們的工作人員感激每一次可能您向我們提出需要幫助的信號(hào)。

注意您自己的行為(Notice your own behavior)。父母將孩子的照顧和責(zé)任一味地移交給老師，可能會(huì)引起孩子焦慮。孩子們從父母那里受到影響，因此，您可以樹(shù)立更多的信心和舒適感，要支持且態(tài)度堅(jiān)定地，讓孩子知道這沒(méi)有什么可怕的。早上分開(kāi)時(shí)，高高興興地說(shuō)再見(jiàn)。確保不對(duì)他們的反抗、哭鬧和逃避上學(xué)的行為和情緒作出支持和肯定的反應(yīng)。取而代之的是，以一種鎮(zhèn)定的語(yǔ)氣說(shuō)：“我看到上學(xué)讓你感到害怕，但你仍然必須要去。告訴我你在擔(dān)心什么，我們可以一起解決?！蹦暮⒆佑锌赡苷跒橐恍┬枰鉀Q的問(wèn)題而感到焦慮，您可以進(jìn)行角色扮演，幫他做計(jì)劃或找老師一起解決。

有耐心(Have patience)。年紀(jì)小的孩子會(huì)粘人并容易產(chǎn)生情緒。如果孩子一直哭鬧，但他們的老師反饋他們情緒會(huì)在白天恢復(fù)正常，并能夠熱情積極地參加活動(dòng)，那么可以放心離開(kāi)。幫助他們更自信地應(yīng)對(duì)分離焦慮的方法是，不要過(guò)于擔(dān)心孩子們的抱怨。媽媽或爸爸離開(kāi)后，大多數(shù)孩子很快就會(huì)恢復(fù)到正常的情緒。家長(zhǎng)們用逗留，不舍的告別或重返學(xué)校的方式來(lái)干預(yù)，會(huì)讓孩子失去學(xué)習(xí)在具有挑戰(zhàn)性的環(huán)境中解決問(wèn)題的能力，并樹(shù)立了不必面對(duì)問(wèn)題的先例。學(xué)生完全成功地過(guò)渡，可能需要數(shù)周的時(shí)間，尤其是在參加家庭出游或因缺勤數(shù)天而重返學(xué)校的情況下。

當(dāng)分離問(wèn)題仍然存在(When separation problems persist)。返校過(guò)渡期間，有羞怯或擔(dān)心日程安排、擔(dān)心功課或交友的情況是很自然的，但是持續(xù)的缺勤或擔(dān)心他們沒(méi)有足夠的能力融入學(xué)校生活可能會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題。此時(shí)，最好尋求專(zhuān)業(yè)的精神健康方面的支持。