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來源：好上學(xué) ??時(shí)間：2024-02-22

學(xué)生、家長適應(yīng)指南。

學(xué)生篇

心里適應(yīng)

“說”出來

大家都知道傾訴可以調(diào)節(jié)情緒，但其實(shí)“傾訴”有很多種方式，比如寫日記，當(dāng)自己一個(gè)人的時(shí)候，將自己的心情、煩惱一點(diǎn)一點(diǎn)寫下來，不一定要很有邏輯，只要記下此時(shí)此刻的心情，就能起到理清思路、平復(fù)情緒的作用。再比如，與信任的人聊聊天、吐吐槽，在這個(gè)過程中也許可以得到支持和理解。很多事情，說出來也許就好了一大半了。

“動(dòng)”起來

平時(shí)課間的時(shí)候，可以約上朋友一起在校園漫步，放松身心。對(duì)于新同學(xué)更是可以通過這樣的方式探索未知的學(xué)校，和新同學(xué)培養(yǎng)感情，增加對(duì)學(xué)校的歸屬感。日常堅(jiān)持做一件自己喜歡的事情，比如跳舞、運(yùn)動(dòng)、畫畫、彈琴等等，在興趣中建立自信，獲得一些掌控感。

學(xué)習(xí)適應(yīng)

保證休息時(shí)間

這是我最想和大家說的。建議中午休息40分鐘左右，晚上不要晚于11點(diǎn)睡覺。睡得好、睡得夠，才能有精力去安排我們的生活，這樣就不會(huì)感覺每天好像被各種事推著往前走了。

利用碎片化時(shí)間

去完成一些不需要大段時(shí)間完成的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如選擇題、比較容易的大題、背誦單詞等。還可以兩三個(gè)同學(xué)結(jié)成小組，比賽督促，看誰完成作業(yè)更快，準(zhǔn)確率也高。

制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

以短期目標(biāo)(當(dāng)日目標(biāo)、周目標(biāo))為主，目標(biāo)具體，難易適中，是自己可以通過努力達(dá)成的，切忌目標(biāo)太高，打擊自己的信心。學(xué)習(xí)已經(jīng)很辛苦了，要在學(xué)習(xí)中多創(chuàng)造機(jī)會(huì)給自己一些肯定和甜頭。

家長篇

對(duì)于低年齡段孩子的家長，首先要激發(fā)孩子對(duì)上學(xué)的興趣，多給鼓勵(lì)和肯定，不要施加太多的壓力和競(jìng)爭(zhēng)感，以免打擊了適應(yīng)較慢的孩子。每個(gè)孩子都有自己的成長軌跡和適應(yīng)節(jié)奏，先幫助他們?cè)谛碌沫h(huán)境里按照自己的步伐，一步一個(gè)腳印，慢慢走。走的開心，走的有信心，比走得快更重要。

只需要每天花一點(diǎn)時(shí)間，放下手頭的事，專注在孩子講述的內(nèi)容上，感受孩子的情緒，不用著急給建議，先用心聽，聽懂孩子的情緒，比聽懂內(nèi)容更重要，這樣可以更加理解孩子開學(xué)遇到的困難。比如，孩子說“我再也不想上學(xué)了。”可能很多家長聽到這句話，第一個(gè)反應(yīng)就是很生氣、很著急，接下來可能會(huì)指責(zé)批評(píng)孩子，但如果我們先讓自己的情緒穩(wěn)定下來，耐心問問孩子，到底發(fā)生了什么事，或許孩子會(huì)告訴我們“班上的同學(xué)都不和我玩”。這樣一來，我們就知道，原來“不想上學(xué)”只是孩子一種情緒的表達(dá)，傳遞的是孩子受傷、失落的心情，當(dāng)我們能體會(huì)到這一層，孩子往往會(huì)感覺到被理解了，情緒自然也會(huì)被安撫下來，“不想上學(xué)”的問題也就變成了怎么和同學(xué)交朋友的問題了。

最后，我也希望家長們可以稍稍放下心里的包袱，降低對(duì)自己的要求，我們不需要做完美的家長，做一個(gè)還不錯(cuò)的家長就已經(jīng)好了。

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