2023大學男生跳遠多少及格 初中跳遠女生標準成績2023

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初中跳遠女生標準成績2023

2023年初中跳遠女生標準成績:及格（60分）：146厘米，良好（80分）：176厘米，優(yōu)秀（90分）：190厘米，滿分（100分）：202厘米。

女生立定跳遠及格標準根據《國家學生體質健康標準》的單項指標中“男生立定跳遠單項評分表”和“女生立定跳遠單項評分表”的規(guī)定：

1、男生立定跳遠及格標準：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高

二200厘米；高三205厘米。

2、女生立定跳遠及格標準：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高。

二149厘米；高三150厘米。

立定跳遠是紅外線非接觸自動測量立定跳遠的距離，反映人體下肢爆發(fā)力水平。立定跳遠是

發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調快速用力，并與上肢的擺

動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

立定跳遠注意事項

1、預擺不協(xié)調，解決辦法：反復做前擺直腿后擺屁膝的動作，由慢到快，多加練習。

2、上體前傾過多，膝關節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。

3、騰空過高或過低，解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標志線來糾正這類錯誤效果很好。

4、收腿過慢或不充分，解決辦法：反復做收腹跳的練習，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往

臀部靠，動作要及時。

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