祝福!1342萬(wàn)人明天高考，考前“衣食住行”這樣安排！
來(lái)源：好上學(xué) ??時(shí)間：2024-06-06
準(zhǔn)備好合適的衣服
考生可以提前準(zhǔn)備好高考期間要穿的衣服，并單獨(dú)放置，避免在考試當(dāng)天因挑選衣服耽誤時(shí)間?？忌啥喽嚓P(guān)注未來(lái)幾天天氣變化，根據(jù)天氣情況合理準(zhǔn)備衣物。
?。ㄒ唬└呖疾灰诉@樣穿：
01
有金屬配件的衣服
建議考生不要攜帶鑰匙、充電器、磁卡、打火機(jī)以及金屬制作的手鐲、戒指、項(xiàng)鏈、發(fā)卡等物品，盡量不穿戴有金屬裝飾品的衣服、鞋帽等，避免反復(fù)安檢，影響正常入場(chǎng)考試。此外，女同學(xué)們建議選擇無(wú)鋼圈款式的內(nèi)衣。
02
字母T恤
字母T恤很時(shí)髦，但同學(xué)們別在高考這幾天穿了！尤其是英語(yǔ)考試時(shí)！
03
太緊身的衣服
衣服太緊身，夏季容易出汗黏在身上，感覺(jué)很不舒服。
04
太短的衣服
夏天，很多考生都喜歡穿得非常清涼，但是，高考場(chǎng)內(nèi)可不一樣了。要知道在這個(gè)時(shí)間已經(jīng)進(jìn)入到夏天了，現(xiàn)在很多考場(chǎng)都會(huì)安裝空調(diào)，在冷風(fēng)下坐幾個(gè)小時(shí)，不但會(huì)因?yàn)槔溆绊懓l(fā)揮，時(shí)間久了感冒或中暑將直接影響后面的考試。以防萬(wàn)一，建議大家最好帶上一件薄外套。
05
太厚的衣服
進(jìn)入夏季，北方地區(qū)氣溫普遍較高，高考期間最高氣溫在30℃左右。
建議考生不要穿太厚的衣服，如果有點(diǎn)怕冷，可以穿一件薄外套，這樣熱可以脫，冷了可以穿。
06
校服/帶有學(xué)校標(biāo)識(shí)的衣服
建議考生不要穿校服或者帶有學(xué)校標(biāo)識(shí)的衣物，容易引起作弊嫌疑。
（二）高考可以這樣穿：
01
選擇輕薄透氣的衣服
建議考生應(yīng)當(dāng)選擇舒適面料的衣服，比如棉、麻、絲等這些天然纖維材料的衣服，比較輕薄、透氣。衣服也要選擇相對(duì)寬松舒適的款式，不要太緊身，還可以選擇淺色的衣服，視覺(jué)和心理上都會(huì)覺(jué)得更加清爽。
02
選擇簡(jiǎn)單舒適的衣服
高考是人生的大考，穿著簡(jiǎn)單舒適、自己喜歡的衣服，心情愉悅，更利于在考場(chǎng)上的發(fā)揮。身心愉悅，更能考出好成績(jī)。
不一定非要去買(mǎi)新衣服、幸運(yùn)色衣服，只要保證不要忽冷忽熱，穿著舒適，不影響考試正常發(fā)揮就好了。像平常一樣穿衣，簡(jiǎn)單、舒適就好。
合理搭配飲食
高考不僅是知識(shí)的比拼，更是一場(chǎng)體力的拉力賽！因此，考生的營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題愈顯重要，只有吃好喝好，才能補(bǔ)充腦力、穩(wěn)定情緒，發(fā)揮出最佳水平。一起來(lái)看一下飲食方面的注意事項(xiàng)吧~
?。ㄒ唬└呖计陂g避免吃這些：
01
少吃冷飲雪糕
夏天熱了，在考場(chǎng)附近，有的考生會(huì)買(mǎi)支雪糕降降溫。因?yàn)楸緛?lái)就緊張、壓力大，再加上夏天，身體里熱得像有團(tuán)火，吃一根雪糕雖然降溫了，但可能會(huì)引起胃腸的不適應(yīng)，出現(xiàn)胃腸疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷飲的衛(wèi)生不安全，或是質(zhì)量無(wú)法保證，那帶來(lái)的問(wèn)題就會(huì)更大。所以，高考這兩天，盡量不要吃雪糕冷飲等。
02
少吃利尿水果
現(xiàn)在正是西瓜和香瓜上市的季節(jié)，但是卻不宜多吃。
這兩樣水果都是利尿的，吃完之后上廁所會(huì)比較頻繁，不僅影響了考生的思路，也耽誤了短暫的考試時(shí)間。而且，這兩樣吃不好，都容易引起腸胃不適，晚上吃了也容易上廁所，影響睡眠，所以建議考生少吃這類水果。
03
少喝咖啡、含糖型飲料等
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量。此外，在考試期間盡量不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
?。ǘ└呖计陂g可以這樣吃：
01
提高記憶力的食物
家長(zhǎng)在準(zhǔn)備高考期間飲食的時(shí)候一定先了解一些飲食搭配的原則。例如可以準(zhǔn)備一些提高記憶力的食物如：胡蘿卜、小米、菠菜、牛奶、雞蛋、玉米、花生、魚(yú)類等。
02
能量補(bǔ)給的食物
考試本身是一場(chǎng)體力與心理巨大消耗的戰(zhàn)斗，需要即刻補(bǔ)充足夠的能量，以保證考試過(guò)程中大腦所需的充分養(yǎng)料。讓大腦始終保持高速、高效運(yùn)轉(zhuǎn)，讓考試間隙大腦能得到充分的補(bǔ)給，這是中高考餐必須滿足的基本要求，尤其提示家長(zhǎng)重視富含蛋白質(zhì)、低糖食物以及補(bǔ)充水分這幾個(gè)要點(diǎn)。
選擇合適的住宿方式
2024高考臨近，不少家長(zhǎng)開(kāi)始為考生考試期間的住宿問(wèn)題糾結(jié)，在考慮要不要選擇在考點(diǎn)周?chē)∷?。其?shí)，無(wú)論住哪，目的都是為了讓孩子在考試期間得到良好的休息保障。所以，家長(zhǎng)們可以根據(jù)具體情況決定是否外住。
對(duì)于那些家離考場(chǎng)有一段距離，交通不是很方便；或者家周?chē)h(huán)境太噪雜，考生難以安靜入睡；亦或者在校住宿，但宿舍環(huán)境欠佳（如無(wú)空調(diào)、同宿舍同學(xué)睡眠習(xí)慣不好等），對(duì)睡眠環(huán)境要求較高的考生來(lái)說(shuō)，可以選擇在外住宿。
?。ㄒ唬┰谕庾∷扌枰⒁庖韵聨c(diǎn)：
01
提前預(yù)定房間
建議家長(zhǎng)朋友最好提前預(yù)定住宿地點(diǎn)，能今天定就不要拖到明天，否則選擇的余地就少了很多，也有可能無(wú)房可訂。
02
關(guān)注住宿環(huán)境
所選的房間環(huán)境要適宜。由于可能安排的考點(diǎn)離家里比較遠(yuǎn)，住酒店也是好的選擇。家長(zhǎng)要從采光、噪音、管理和服務(wù)等各方面考慮，尤其要注意所選房間的隔壁、附近住客，避免來(lái)自他們的不利因素。
03
可以提前入住
訂好房間的家長(zhǎng)和考生可以提前入住。這樣能讓考生盡快適應(yīng)新的居住環(huán)境和往返路線，找到考試的感覺(jué)。對(duì)于那些“認(rèn)床”嚴(yán)重的考生，家長(zhǎng)應(yīng)該及時(shí)更改住房策略，比如換一家賓館，或者選擇讓孩子晚上回家住，在高考房只做中午休息。
另外，根據(jù)孩子意愿決定是否同住。同住方便家長(zhǎng)照顧，但如果會(huì)影響到孩子休息，則選擇相鄰的房間為宜。
04
設(shè)置好鬧鐘
對(duì)于一個(gè)人住宿的考生而言。一定要設(shè)置好鬧鐘！如果不放心，可以打電話告訴前臺(tái)，要求前臺(tái)叫醒服務(wù)。如果還是不放心，讓父母在起床時(shí)間給你打電話。
05
乘坐電梯注意安全
如非必要，建議考生盡量不要乘坐電梯，往年就有考生被困在電梯里，耽誤考試的情況出現(xiàn)。因此建議考生一定要注意乘坐電梯的安全問(wèn)題。
06
可以適當(dāng)帶幾本資料
考前有很多考生會(huì)帶很多書(shū)，其實(shí)沒(méi)有必要，帶得多了不僅沒(méi)時(shí)間看，反而會(huì)增加心理壓力，制造緊張感。各科可以帶一點(diǎn)典型題目，錯(cuò)題本、綜合題等，進(jìn)行“思路”調(diào)整。其實(shí)，只要把狀態(tài)調(diào)整好，把平時(shí)水平發(fā)揮出來(lái)就可以了。
07
保管好自己的行李物品
提醒大家，住宿期間要保管好自己的行李物品，尤其是貴重物品要隨身攜帶。比如身份證、手機(jī)、錢(qián)包等，這些非常重要的東西不要放在賓館里！
做好出行攻略
除了“衣、食、住”，高考當(dāng)天如何趕赴考場(chǎng)也十分重要，考試期間的天氣變化、考場(chǎng)距離、城市環(huán)境、交通便利等因素，影響著每一位考生出行方式的選擇。因此，建議考生及家長(zhǎng)及時(shí)做好準(zhǔn)備工作，提前了解高考期間的交通政策、天氣情況等，做好出行攻略。
?。ㄒ唬┏Ｒ?jiàn)的出行方式：
01
選擇步行
對(duì)于那些距離考點(diǎn)較近的考生來(lái)說(shuō)，選擇步行是最自然的出行方式，步行的優(yōu)點(diǎn)是環(huán)保、方便。弊端則是如若考試期間遇天氣炎熱或暴雨等情況，容易出現(xiàn)中暑等。
02
選擇自行車(chē)或電瓶車(chē)出行
自行車(chē)或電瓶車(chē)作為最運(yùn)動(dòng)的出行方式，因其方便快捷的優(yōu)點(diǎn)，受到不少考生的青睞。弊端則是安全系數(shù)不高，有受傷的幾率，出行時(shí)不能遮陽(yáng)避雨。
03
選擇公共交通出行
選擇公共交通出行無(wú)疑成為一種性價(jià)比最高的出行方式。這種出行方式的優(yōu)點(diǎn)是考生不需要消耗過(guò)多的體力在路上，但是弊端是時(shí)間難以把控，存在局限性。
04
選擇私家車(chē)出行
乘坐私家車(chē)出行可以說(shuō)是最為安心的出行方式，這種方式的優(yōu)點(diǎn)是時(shí)間、速度等較易掌控，由家人接送比較安心安全。弊端是如遇堵車(chē)等特殊情況可能會(huì)耽誤考生到達(dá)考點(diǎn)的時(shí)間。
如果條件允許，且父母雙方都有時(shí)間送考的話，可以由一名家長(zhǎng)開(kāi)私家車(chē)送孩子，另一名家長(zhǎng)騎電動(dòng)車(chē)跟隨其后，萬(wàn)一遇到交通擁堵情況，孩子能有另一種出行方式作為備選。
此外，建議家長(zhǎng)和孩子一起計(jì)算好去考點(diǎn)的時(shí)間，要考慮堵車(chē)因素，預(yù)留出足夠的時(shí)間。確保每科開(kāi)考前至少提前45分鐘到達(dá)考點(diǎn)。如果是開(kāi)車(chē)送孩子去考場(chǎng)，可以準(zhǔn)備兩張“送考生”的車(chē)貼，放在車(chē)前和車(chē)后。趕考當(dāng)天注意收聽(tīng)、收看交通管理部門(mén)發(fā)布的公告和路況信息。
