專治開(kāi)學(xué)前各種”疑難雜癥”，假期綜合病的這6劑良藥請(qǐng)收好！

不知不覺(jué) 春節(jié)后第一個(gè)工作日悄咪咪地來(lái)了 感覺(jué)自己過(guò)了個(gè)假年？ 假期居然這么快就要結(jié)束了......

世界那么大，四不四還沒(méi)玩夠?

工作那么累，四不四還沒(méi)歇夠?

回憶一下，這個(gè)假期大家是如何度過(guò)的呢?

和朋友徹夜嗨翻天?

▼

呼呼大睡到天荒地老?

▼

晝夜顛倒血戰(zhàn)到天明?

▼

春節(jié)期間大家習(xí)以為常的大?吃?大?喝?

▼

假期歸來(lái)的第一個(gè)工作日

有沒(méi)有一種無(wú)力感!

整顆心都舍不得“假期”這個(gè)磨人的小妖精

... ...

SO,你的假期綜合癥是否已經(jīng)上線?

腦子一天在神游

說(shuō)話顛三倒四

心神不寧

煩躁不安

四肢乏力

那么如何滿血復(fù)活，快速進(jìn)入狀態(tài)?

不光是家長(zhǎng)們要工作，孩子們馬上也要開(kāi)學(xué)，即將面臨假期綜合征。很多家長(zhǎng)跟小幫妹抱怨“快開(kāi)學(xué)了，我家孩子還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái)，天天玩游戲、看電視...”

其實(shí)，上面提到的這些問(wèn)題都是“假期綜合癥”的表現(xiàn)，你家孩子中招了嗎?

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病名：假期綜合癥

常見(jiàn)癥狀：困倦乏力、情緒低落、記憶力減退、心煩意亂、學(xué)習(xí)效率低下

病癥分析：進(jìn)入假期后，有的孩子會(huì)變得非常放松，他們會(huì)肆無(wú)忌憚地睡到自然醒，生活起居無(wú)規(guī)律;全身心沉浸在電視節(jié)目、網(wǎng)絡(luò)游戲、球場(chǎng)競(jìng)技、逛街游玩中，導(dǎo)致生活節(jié)奏被打亂，運(yùn)動(dòng)減少，人際交往缺失。

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在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)有沒(méi)有進(jìn)行適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和調(diào)整，孩子突然進(jìn)入規(guī)律的上學(xué)狀態(tài)后無(wú)法適應(yīng)，從而出現(xiàn)一系列的癥狀。

“收心”不到位，開(kāi)學(xué)肯定累!那么如何滿血復(fù)活，快速進(jìn)入狀態(tài)?今天，圈圈就給各位家長(zhǎng)送上“收心秘決”。

1、對(duì)假期做個(gè)總結(jié)

關(guān)鍵詞：分享、理解、列計(jì)劃

在假期結(jié)束前，讓孩子描述一下他的假期生活，講講自己對(duì)這個(gè)假期的評(píng)價(jià)，分享下收獲和遺憾(讀書(shū)、旅行、休息、娛樂(lè)、交往等各方面)，并及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)或分析原因。

如果孩子出現(xiàn)焦慮情緒，家長(zhǎng)要理解，不要批評(píng)哦，可以分享下自己假期過(guò)后對(duì)于上班的焦慮，告訴孩子這種情況不可避免，更不能排斥，要勇敢地面對(duì)并消化它。

帶孩子想想新學(xué)期有什么愿望，最好還能列一份新學(xué)期的目標(biāo)和計(jì)劃，計(jì)劃里不只有學(xué)習(xí)，還有他喜歡的活動(dòng)和游戲。這樣做的目的就是在暗示孩子，假期快要結(jié)束了，要回歸到校園生活當(dāng)中去。

2、回歸日常狀態(tài)

關(guān)鍵詞：循序漸進(jìn)

假期中的孩子，已經(jīng)習(xí)慣了沒(méi)有約束、自由自在的生活節(jié)奏，常常睡到自然醒，對(duì)自己的時(shí)間沒(méi)有太多規(guī)劃，心態(tài)上也比較松弛。而開(kāi)學(xué)后則相對(duì)緊張，兩種狀態(tài)的轉(zhuǎn)換往往需要一段時(shí)間。

因此家長(zhǎng)在幫孩子調(diào)整狀態(tài)時(shí)不能操之過(guò)急，應(yīng)循序漸進(jìn)地幫助孩子把心收回來(lái)，否則會(huì)給孩子太大的心理負(fù)擔(dān)。

打個(gè)比方，家長(zhǎng)們可以每天逐漸減少孩子看電視的時(shí)間和次數(shù)。孩子之前每天看電視、玩游戲的時(shí)間有5個(gè)小時(shí)，要一天天逐漸把時(shí)間減少到3個(gè)小時(shí)、2個(gè)小時(shí)，同時(shí)小量地一點(diǎn)點(diǎn)增加孩子讀書(shū)、學(xué)習(xí)的時(shí)間。

3、引導(dǎo)孩子調(diào)整生物鐘

關(guān)鍵詞：早睡早起、規(guī)律

很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習(xí)慣，如果不提前調(diào)節(jié)，開(kāi)學(xué)之初通常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中、精神不佳的狀態(tài)，影響孩子的學(xué)習(xí)。

這段時(shí)間，家長(zhǎng)們不妨和孩子一起制訂一個(gè)和學(xué)校生活接近的作息時(shí)間表，按照平日上學(xué)的時(shí)間起床、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)，有規(guī)律地作息，從而更好地適應(yīng)接下來(lái)緊張的學(xué)習(xí)生活。

不過(guò)，家長(zhǎng)們不要一次性就把生物鐘提前一兩個(gè)小時(shí)，這會(huì)讓孩子在生理上極為不適。而是每天睡得比往常早一點(diǎn)，起得早一點(diǎn)，慢慢地達(dá)到合理的時(shí)間。小步快跑，而不是一步跨越，這樣孩子比較容易接受。

在叫孩子起床時(shí)，也不要各種催逼，這樣很容易激起孩子的逆反心理，也會(huì)影響孩子一天的精神狀態(tài)，讓一天的生活變得亂糟糟。

4、調(diào)整飲食習(xí)慣

關(guān)鍵詞：合理、健康、早餐

假期不少孩子打破了三餐的飲食規(guī)律，大量的美味佳肴、飲料零食讓孩子的身體也散漫、遲緩起來(lái)，能按時(shí)起床吃早餐的孩子更是少之又少。

而三餐中，早餐最為重要。一份營(yíng)養(yǎng)美味的早餐，能讓孩子全天的學(xué)習(xí)都充滿活力。因此在開(kāi)學(xué)前，家長(zhǎng)要注意調(diào)整孩子的飲食習(xí)慣，減少他們的零食，一定要讓他們起來(lái)吃早飯。同時(shí)，飲食應(yīng)該以清淡為主，要充分補(bǔ)給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量，少吃油炸食品。

如果孩子疲勞比較明顯，家長(zhǎng)也可以抽空與孩子一起進(jìn)行鍛煉，用飽滿的精神迎接新學(xué)期的到來(lái)。

5、檢查作業(yè)完成情況

關(guān)鍵詞：查漏補(bǔ)缺、督促

一些孩子覺(jué)得假期作業(yè)隨便寫寫就好，反正老師又不會(huì)檢查，只會(huì)看看寫了沒(méi)有，所以他們的假期作業(yè)總是書(shū)寫潦草。還有的孩子經(jīng)常將假期作業(yè)拖延至正式開(kāi)學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。

因此，建議家長(zhǎng)和孩子一起合理規(guī)劃和安排開(kāi)學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

最開(kāi)始需要家長(zhǎng)每天檢查督促，如果不合乎要求，溫和而堅(jiān)定地要求孩子必須重做，達(dá)標(biāo)為止。有些家庭執(zhí)行不了，往往是因?yàn)榧议L(zhǎng)的態(tài)度不夠堅(jiān)定。孩子是很聰明的，他知道你的底線在哪里。

6、做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備

關(guān)鍵詞：儀式感、緊迫感

心理學(xué)家建議說(shuō)，終止假期也需要儀式，在假期結(jié)束前，家長(zhǎng)和孩子一起回憶美好的假期生活，然后給假期做一個(gè)書(shū)面總結(jié)，比如寫一篇日志，當(dāng)日志畫(huà)上句號(hào)的時(shí)候，就代表假期結(jié)束了。

另外，家長(zhǎng)還可以為孩子準(zhǔn)備煥然一新的裝備，比如新文具盒、新衣服，這樣不僅讓孩子明確地意識(shí)到真的要開(kāi)學(xué)了，給孩子一種緊迫感，還可以讓孩子對(duì)開(kāi)學(xué)充滿了期待，更加珍惜一切如新的開(kāi)學(xué)時(shí)光。

跟著小幫妹一起

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擊敗假期綜合癥吧!!

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