「華朗名師分享」漆鳴：建立積極信念，展示真我，無懼中考
來源：好上學 ??時間：2024-02-25
中考即將到來，作為考生的我們?nèi)绾握_調(diào)整自己的心態(tài)，以最好的姿態(tài)作答？深圳市華朗學校的專業(yè)教師將給我們解答。
時間如白駒過隙，中考已近在眼前。初三的孩子們此時或許滿懷期待、或許惴惴不安，這些都是正常的情緒反應(yīng)，但若過度焦慮，情緒起伏較大，將直接影響到我們考前的狀態(tài)。
中考，是一次對我們知識儲備能力的考核，同時也是一場心理戰(zhàn)。如果未能調(diào)節(jié)好心態(tài)，或多或少會不利于我們在考場上自如地、甚至超水平地發(fā)揮。
因此，復(fù)習后期做到“調(diào)整心態(tài)，注重策略、激發(fā)潛能”非常重要，那么，我們應(yīng)當如何正確面對自己的情緒，調(diào)整心態(tài)，輕裝上陣呢?深圳市華朗學校心理導師漆鳴教授給大家?guī)砹艘韵聨讉€小妙招。
漆鳴 | 深圳市華朗學校心理導師
作為國際二級心理咨詢師、原深圳市寶安中學名師，漆鳴教授曾擔任心理學教學、科研和心理咨詢工作 37 年，并在國家和省級專業(yè)刊物發(fā)表論文十三篇，主編心理學教材三本。
漆鳴教授作為中國心理學會和全國中小學心理健康教育專業(yè)委員會會員、廣東省中小學心理健康教育“C 證培訓”授課教師，擁有豐富的中小學心理健康教育教學經(jīng)驗和心理咨詢經(jīng)驗，未來將帶領(lǐng)華朗心理導師團隊，全力維護孩子們的身心健康，引導孩子積極地走向知識、走向社會、走向生活。
01接納自己的情緒，心平氣和，順其自然
當出現(xiàn)緊張、焦慮、沮喪等情緒時，我們的決斷力于行動力很容易被負面情緒牽絆，此時若不能自我接納，而是進一步因產(chǎn)生負面情緒而自責或懈怠，將會更加削弱我們看待問題的客觀性以及解決問題的能動性，從而陷入不良情緒的循環(huán)中。
要知道，任何情緒的存在都有其合理性，當情緒順其自然發(fā)生了，我們自然也應(yīng)順其自然面對它。但要想不受情緒擺布并掌握控制它的主動權(quán)，首先要做到正視并接納自己的情緒，學會用平常心看待，不要心生排斥。
接受它、承認它，再采取積極的方法去舒緩它，適度的交流與宣泄是自我解壓的良好方法，讓壓力變?yōu)閯恿?，有利于同學們更好地投入學習。
02客觀評價自己，合理定位，展示真我
保持積極心態(tài)、緩解負面情緒的另一個重要因素，就是要學會客觀評價自己，找到適合自己的目標。
我們每個人的學習情況各不相同，中考前夕一味地要求自己在學習上突飛猛進，趕超學習成績最好的同學，是盲目且效率低下的。我們應(yīng)該從自己的實際學習情況出發(fā)，找準自己在班級中、年級中的位置，樹立一個通過自己努力可能實現(xiàn)的目標。
只有在定位合理的努力過程中，我們才能充分發(fā)揮自己的實力，以積極的心態(tài)向著目標前進，展現(xiàn)自己最佳狀態(tài)，否則，只能是在與他人虛無的比較中滋長負面情緒，徒勞無功。
03運用自我暗示的方法，建立積極的信念，增強自信心
法國心理學家埃米爾·庫埃說過：“每一天，每一時，我們可以以各種方式，讓自己過得越來越好?！? 積極的自我暗示可以改變一個人的潛意識，建立積極的信念，會大大提高我們的自信心，還會潛移默化改變我們的行為，從而讓我們以更飽滿的狀態(tài)走進考場。
自信可以給予我們解決問題的勇氣，加強我們跨越困難的能力。樹立自信，保持自己的復(fù)習節(jié)奏，做到心中有數(shù)，這將逐步增加我們的成就感，同時減少不安與慌張情緒。當缺乏自信時，我們可以回憶讓自己最具成就感的時刻，并總結(jié)其中帶有普遍性的方式方法，再運用到當下的情境中。
為了中考，同學們都已進行了無數(shù)輪對知識點的鞏固復(fù)習，要相信自己所有的努力、付出都會有所回報，要有意識地暗示自己已經(jīng)做好了萬全準備隨時迎接中考、迎接屬于自己的美好未來。
此外，在備考應(yīng)考中，父母對孩子的影響也不可小覷。此時父母能做的，重點不是對學習的指導，而是情感上的陪伴和精神上的支持。父母是孩子應(yīng)對挑戰(zhàn)的堅實依靠，是心理上的安全島。
所以，家長要注意調(diào)整好自己的情緒，對孩子有信心，與孩子保持良好的溝通，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，維護家庭的和睦氣氛，彼此多一些接納、理解、支持和肯定，少一些責備、說教、挖苦和攀比。遇到問題時，也要保持冷靜，理性和耐心，與孩子一同積極調(diào)適心理，輕松應(yīng)對中考。
中考，是眼下對于我們來說十分重要的事，但對于人生這條長河來說，它也只是其中一朵沖擊礁石的浪花。要相信，一分耕耘一分收獲，放眼未來，一切皆有可能。
華朗祝福每一位初三的孩子都能以良好的心態(tài)、積極調(diào)集能動性，以自變應(yīng)萬變，中考順利，前程似錦。我們在華朗等你!
*圖文來源“深圳華朗教育”，如有不妥，請告知。
