樂觀前行，美夢成真——華美外國語學(xué)校中考考前心理輔導(dǎo) | Go ahead optimistical

深圳華美外國語學(xué)校中考考前心理輔導(dǎo)。

樂觀前行 美夢成真

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華美外國語學(xué)校中考考前心理輔導(dǎo)

Psychological counseling before the entrance examination of Huamei Foreign Language School

齊心聚力 同心抗疫

有人說中考是一場戰(zhàn)役，是一次挑戰(zhàn)，然而，中考對于每一個學(xué)子來說，亦代表著光明的前途和美好的希望。

For every student in the senior high school entrance examination, it also represents a bright future and a bright hope.

“三分天注定，七分靠打拼”，假如把“七分”打拼再細分的話，中考，則是“三分靠實力，四分靠心理。”一個人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會極大影響到他的中考成績。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致中考失敗。越臨近中考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵、越重要，所以加強學(xué)生在中考前的心理建設(shè)必不可少。

It is essential to strengthen students' psychological construction before the middle school entrance examination.

在這最后的沖刺階段，其實知識的復(fù)習(xí)、重點難點的突破已多輪完成，但有些同學(xué)反而會感覺自己似乎還有很多知識沒有掌握好，對各種不確定性感到緊張且擔(dān)憂。為更好地幫助華美九年級學(xué)子緩解中考前的緊張情緒，以最好的心理狀態(tài)迎接中考，羅湖區(qū)教育科學(xué)研究院特別邀請羅湖區(qū)中高考心理團輔導(dǎo)師李晶老師，于6月15日在華美外國語學(xué)校開展中考考前“心理調(diào)適”輔導(dǎo)課程。

On June 15th, Ms. Li Jing started the counseling course of "psychological adjustment" before the entrance examination in Huamei Foreign Language School.

李晶老師在充分了解華美學(xué)子目前的心理現(xiàn)狀后，精心備課、用心講解、耐心引導(dǎo)，給華美學(xué)子上了一節(jié)干貨滿滿的心理課程，指導(dǎo)他們?nèi)绾芜\用各種方法和技巧更好地應(yīng)對即將到來的中考，如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，做好最后的沖刺，從容應(yīng)考。對此，李老師給同學(xué)們帶來了四個“錦囊”。

Brought four "tips" to Miss Li's classmates.

1、保持中等水平的焦慮

耶克斯—多德森定律(The Yerks_Dobson Law)表明，動機強度與工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線。中等強度的動機最有利于任務(wù)的完成。對中考焦慮不足或過度焦慮都會影響考試的發(fā)揮。

Medium-intensity motivation is most conducive to the completion of the task.

2、糾正不合理信念

如何保持平常心，在中考中發(fā)揮出自己的90%的實力水平，達到正常發(fā)揮甚至超常發(fā)揮?糾正不合理信念是關(guān)鍵。李老師帶領(lǐng)大家識別了一些常見的錯誤想法，正是這些想法，導(dǎo)致了不良情緒的產(chǎn)生。例如：“考不上高中就完了”“如果沒考好，沒臉面對父母”“我總是發(fā)揮不好”等等。我們要學(xué)會跟不合理信念進行辯駁,并找出相應(yīng)的合理信念。

We should learn to argue with unreasonable beliefs and find out the corresponding reasonable beliefs.

3、積極的自我暗示

暗示分為積極和消極兩種，消極的自我暗示會對被暗示者的身心狀態(tài)產(chǎn)生不利影響。自我暗示對人的作用很大，有時甚至?xí)?chuàng)造奇跡。我們應(yīng)該無條件地相信自己，給自己積極的自我暗示，每天默念：我可以的，我是最棒的!在每天晚上入睡之前，每天早上起來的時候默念，最容易讓這些積極的想法進入潛意識當(dāng)中。

Self-suggestion has a great effect on people, and sometimes even creates miracles.

4、深呼吸法

生活中遇到緊張的事情或者有緊張情緒的時候,都可以選擇做適當(dāng)?shù)纳詈粑鼇磉M行調(diào)整。深呼吸法是一個常用且十分有效的方法，可以緩解各種不同事情導(dǎo)致的不良情緒。

Deep breathing is a commonly used and very effective method, which can relieve bad emotions caused by various things.

十年寒窗苦讀日，只盼金榜題名時，祝每一位華美學(xué)子自信滿滿，中考拿高分，鯉魚跳龍門!加油吧，少年!

We wish every Chinese and American student full of confidence, high marks in the senior high school entrance examination, and carp jumping through the dragon gate! Come on, young man!

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