孩子高考前狀態(tài)不佳怎么辦？家長可以為孩子做些什么？
來源：好上學 ??時間：2023-07-29
臨近高考，高考復習、高考志愿、高考壓力……各種問題集中來襲，這時，高三考生極易陷入疲憊、煩躁、焦慮之中，繼而出現(xiàn)許多問題，如注意力不集中、脾氣暴躁、失眠多夢等等。這些問題會影響考生的復習效果，造成成績起伏不定，考生的自信心也容易遭受打擊。所以，在高考前這段時間，希望以下的引導和建議能夠幫到焦慮的高三考生和家長?。?/p>高三考生考前狀態(tài)不佳，怎么做？
從考生不同的焦慮來源，給出了不同的建議：
1、擔心考砸了他人對你的評價，此時需要與父母、他人創(chuàng)造更多交流互動的機會；讓父母、家人理解自己的現(xiàn)狀和想法，以減輕心理壓力，更輕松的心態(tài)備考、應考。
2、擔心自我形象受到傷害，需要更多接納自我現(xiàn)實，樹立自信；認清自己，認清現(xiàn)實，才能更好地備考，更好地發(fā)揮，否則你會被壓力壓得喘不過氣或者自暴自棄；每天早上對著鏡子說三遍“我能行”，增加自己的精氣神，是個不做的辦法。
3、擔心未來前途，需將注意力轉移到眼前學習內容，專注學習過程；未來的事情交給未來，眼前最重要的應對高考，全身心投入到復習備考中，你未來的路會更平坦，更光明。
4、擔心對應試準備不足，需專注當下學習的收獲與體驗，注重學習的歸納與總結；任何事情不可能一蹴而就，螺旋式的復習、提升、在復習，終會達到自己想要達到的高峰。
另外，可以進行一些輕度的身體鍛煉，讓身體的適當運動平衡學習帶來的心理壓力；適當?shù)倪\動能夠吃飯香、睡眠好，而且腦力勞動和體力勞動相結合，學習效率更高，效果會更好！
還可以學習一些簡單的狀態(tài)調整技巧，如：自我暗示、深呼吸，自我放松等，在考場上先調整狀態(tài)再答題，你會考到意想不到的好成績。
家長可以幫孩子做些什么？怎么做？1、理清自己永遠是“場外考生”的身份與現(xiàn)實；不要嘮叨，不要施壓，如何營造助考氛圍，才是您最應該做的事。
2、經(jīng)常表達“只要盡力就行”可能比其他任何語言更有效；您對孩子的期望或許已經(jīng)與孩子對自己的期望不吻合了，試著去理解孩子，幫助孩子調整最好的狀態(tài)，開啟最適合孩子的未來。
3、從關注孩子的行為轉向關心孩子的生活與心情，你會發(fā)現(xiàn)一個不一樣的高考學子，孩子不再眉頭緊皺、愁眉苦臉了，伴隨的這孩子的節(jié)奏逐步走向高考。
4、不說高考反而更有利于孩子高考，把你的精力分給出高考孩子以外的家人，孩子的備考、考前和考試狀態(tài)會更舒服、更自然，也更努力、認真。
5、不知道跟孩子說什么，就什么都不要說，請靜下心來陪伴，陪伴就是給孩子最大的支持和幫助；不要孩子感受到你的焦慮和緊張而壓力更大，孩子考前的狀態(tài)有時比知識儲備更重要。
6、飲食注意：“清單少油，開胃可口”不要讓無謂的食物、補品成為孩子身體功能的負擔；你能為孩子做的不止是各種“食補”“營養(yǎng)補”，還可以與孩子聊聊與考試無關的輕松話題，也可以靜靜地陪伴孩子。
